Результаты

Снижение веса на 6 кг., уменьшение объема талии на 8 см.

Пришла заниматься в "Наш зал" год назад с целью улучшить общую физическую форму, а последние 3 месяца добавилось желание похудеть.

С уверенностью можно говорить, что обе цели выполнены на 100%

Результаты по уменьшению веса и объёмов:
  • Талия: -6.5 см.;
  • Грудь: -2 см.;
  • Бедра: -5 см.;
  • Вес: -8 кг.
Результаты по первой цели радуют не меньше. Раньше после 30 минут сидения на одном месте, спина уставала, а ещё через час становилось уже невозможно. Также, при длительной ходьбе спина начинала сильно ныть. В силу того, что в день мне приходится сидеть не менее 7 часов, эта проблема была для меня актуальна.

Сейчас про спину я не вспоминаю вообще, могу сидеть по 6-8 часов и чувствовать себя замечательно. Так же заметно улучшилась осанка.

Следующие запланированные цели: стать сильнее, прибавить мышц, научиться выполнять сложные многосуставные упражнения.
#снижение веса #уменьшение объемов #уменьшение объема талии #устранение болей в спине
Подробнеe

Плюс 8 кг. мышц и рост силовых показателей на 40 процентов

Амаль пришел заниматься с целью стать сильнее и увеличить мышечную массу. Для него был составлен тренировочный план на 3 три тренировки в неделю, продолжительностью один час. Регулярное посещение тренировок почти без пропусков позволило успешно решить поставленные задачи. За 4 месяца собственный вес увеличился на 8 кг., силовые показатели в основных упражнениях выросли более чем на 40%.
#Набор мышечной массы #Увеличение силовых показателей
Подробнеe

Восстановление травмированного плеча через 10 дней

В течение последних двух лет мужчину 45 лет беспокоила боль в правом плече, была ограничена подвижность, рука не сгибалась полностью.10 дней силовых тренировок в сочетании с растяжкой полностью восстановили подвижность травмированного плечевого сустава.

#Восстановление подвижности
Подробнеe

Минус 10 сантиметров в талии за 4 недели

Ольга заняла первое место в конкурсе по контролю за питанием. За 4 недели регулярных тренировок, в режиме 3 раза в неделю по 40 минут и благодаря корректировке питания Ольга снизила вес на 5,1 кг., (7,26%).
#Уменьшение талии #Снижение веса
Подробнеe

Силовая подготовка гребцов

За 8 недель специальной силовой подготовки, удалось улучшить результат на 13 сек., и обновить личный рекорд.

#Силовая подготовка спортсменов
Подробнеe
1 2