Силовая подготовка гребцов

За 8 недель специальной силовой подготовки, удалось улучшить результат на 13 сек., и обновить личный рекорд.

Подготовка к очередному старту по гребному спорту (индор) на дистанции 2000 метров продолжалась 8 недель. Для достижения физиологической адаптации к сложным условиям тренировки продолжительность этапа конверсии должна составлять 8 – 10 недель. У нас был минимальный период времени. Тренировались 5 раз в неделю,  каждая тренировка длилась не более 60 минут, нагрузка варьировалась от 30 до 40% повторнго максимума.  Основная цель, развитие среднесрочной мышечной выносливости. За 8 недель необходимо было решить 3 основные задачи,  1- выйти на пик формы, 2 – задача минимум, обновление PR (личный рекорд 8 мин. 06 сек.), 3 – задача максимум, «выйти» из 8-и минут. Результат Евгении на соревнованиях составил, 7 мин 59.9 сек. Все три задачи были успешно решены.
← Назад | Вперед →