21 июля 2015
Приседание overhead (со штангой над головой) позволяет увидеть самые распространенные двигательные отклонения и дисбалансы. Исследования показывают, что человек с плохим результатом в функциональном тесте приседание overhead (FMS) будет обладать повышенным риском травмы и не добьется значительного увеличения как силовых показателей так и мышечной выносливости в таких упражнениях как приседания и становая тяга. Положение: Встаньте расположив ноги на ширине плеч. Расположите палку или пвх трубу над головой. Выжмите трубу вверх, полностью выпрямите оба локтя и присядьте в низ так низко, насколько позволяет комфорт движения. После функционального теста overhead мы можем перейти к отсеивающим тестам, которые предназначены для того, что бы отправить вас в область с наибольшим числом отклонений. Если вы увидели большое отклонение в бедре во время приседания overhead, далее вы должны выбрать соответствующие отсеивающие тесты для бедра. Если отсеивающий тест положительный, вы выбираете соответствующие корректирующие упражнения. Если вы обладаете множеством отклонений в приседаниях overhead, как показывает практика лучше начать с голеностопа и двигаться вверх по кинетической цепи.