10 апреля 2015
Задача которую мы поставили с Анатолием на ближайший месяц, увеличить силовые показатели в основных мышечных группах. Для этого был определен 6 ПМ (шестиповторный максимум) тот вес с которым он сможет выполнить 6 повторений, тестирование проводили в трех упражнениях, в жиме штанги лежа вес составил 70 кг, в становой тяге 130 кг и в приседаниях со штангой на спине 90 кг. Тренировались 5 раз в неделю по 30 - 40 минут. Через месяц получили следующие результаты, жим штанги лежа 70 кг 13 повторений, становая тяга 130 кг 13 повторений, приседания со штангой на спине 90 кг 15 повторений. Прогресс на лицо.