Увеличение силовых показателей на 23% и плюс 6 кг. мышечной массы

Анатолий пришел к нам заниматься год назад. Основная задача, которую необходимо было решить – увеличение силовых показателей. В качестве тестовых упражнений были выбраны приседания со штангой на спине, жим штанги лежа и становая тяга. Все упражнения выполнялись с весом равным 6-и повторному максимому 6 ПМ.

  1. Приседание со штангой на спине, было 90 кг., стало 120 кг., прирост 33%
  2. Жим штанги лежа, было 70 кг., стало 85 кг., прирост 21%
  3. Становая тяга, было 130 кг., стало 150 кг., прирост 15%

Собственный вес Анатолия был 78 кг., стал 84 кг.

← Назад