Результат за месяц тренировок!
10 Апреля 2015
Задача которую мы поставили с Анатолием на ближайший месяц,  увеличить силовые показатели в основных мышечных группах. Для этого был определен 6 ПМ (шестиповторный максимум) тот вес с которым он сможет выполнить 6 повторений, тестирование проводили в трех упражнениях, в жиме штанги лежа вес составил 70 кг, в становой  тяге 130 кг и в приседаниях со штангой на спине 90 кг. Тренировались 5 раз в неделю по 30 - 40 минут. Через месяц получили следующие результаты, жим штанги лежа 70 кг 13 повторений, становая тяга 130 кг 13 повторений, приседания со штангой на спине 90 кг 15 повторений. Прогресс на лицо.

Видео

Возврат к списку ← Назад | Вперед →